穴位养生在中医理论中占据着重要的地位，其中足三里穴被认为是养生的第一大穴。民间有俗话“遇事不决足三里 ”“想要身体安，三里常要按”，可见足三里穴的重要性。

中华人民共和国国家标准《经穴部位》中对足三里穴的定位是：“在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）”。

简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

每天用拇指或者中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟按压15～20次，直到有酸胀或发热的感觉为宜。

另外还可以针灸或艾灸足三里穴，艾灸的方式相对较多，包括直接灸、间接灸、悬起灸等。

但值得注意的是，一般情况下我们可以自己按揉足三里穴，但如果要涉及针灸、艾灸等医疗方法，还请大家到正规资质的医院，由专业医生来操作更为稳妥。

通过中医理疗足三里穴能够健脾和胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪，适用范围极广。

1、健脾和胃：足三里穴是足阳明胃经的合穴，具有健脾和胃、扶正培元的作用，对于治疗消化系统的疾病有着显著的效果，如胃痛、胃胀、呕吐、腹泻、便秘等，有“肚腹收于三里”之说。

2、补中益气：通过中医理疗足三里穴可以促进气血运行，从而达到通经活络的目的，有助于缓解腿部疲劳和疼痛。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末梢神经炎等有缓解作用。

3、养生保健：中医理疗足三里穴可以增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老。对伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症有防治作用。

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