近期，冷空气来袭，我们的身体容易“闹情绪”，一般冷空气来临后的两三天就是感冒、支气管病的高峰期，要多加注意。

此外，随着气温的急剧下降，心脑血管疾病也进入了高发期，需要特别警惕。在这个时期，血管容易收缩，血压也容易升高，同时血液粘稠度增加，从而容易形成血栓，引发心梗、脑梗等血管堵塞性疾病。在此南昌仁心康复医院提醒广大市民：注意预防突发心脑血管疾病，安然度过寒冬。

都说冬天是心脑血管疾病的高危的季节，这是为什么呢？

当寒潮来袭，由于外边温度湿度比较低，人的血管收缩、血液流动性会发生改变，脑血管和心血管的承受力突然加大。特别中老年人在机能、代谢和结构上均发生变化，加之管壁的钙化，使得血管变厚、变硬，弹性和舒张性降低等，进而导致血压升高、大脑和心脏缺血等，这些因素容易诱发心脑血管疾病。另外，寒潮来时，人们会出现应激反应，促使体内一些应激激素排放，也会加重心脑血管的负担。所以，极寒天气下心脑血管发病率会大幅提高。

寒冷天气，我们应该如何预防心脑血管疾病呢？                                                        

1、注意保暖和休息。

冬季应尽量在室内活动，如果需要外出首先应逐步适应室外的环境温度，避免从较高温的室内环境直接进入到较低温的室外，其次要穿轻便保暖、吸汗透气的衣物。

2、避免突然运动。

平时要量力而为，比如起夜起床不要太猛，不用力排便、猛然扭头等，这些习惯对心脏病患者来说很危险。总之，一切都要慢慢来，建议不方便的事情可以让家人帮忙。

3、合理膳食，保持营养均衡。

在饮食中合理搭配食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物，控制高热量、高脂肪和高盐分的食物摄入。选择好烹饪方式：少用油炸、煎炒等烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式。

4、学会调节情绪。

保持乐观的生活态度，避免过度愤怒和兴奋。

5、定期监测血压。

血压的波动是随着环境、生活习惯和身体状况的变化而变化的。在气温骤降及季节更替时期，高血压病人需要加强血压的自我监测，如果发生血压值急剧升高，要及时去正规医院治疗，在专业医生指导下调整用药方案，避免随意用药酿成危险。

以上的内容，相信大家应该或多或少都看过。但古人云：“知易行难”，我们之所以还要反复强调，也正是因为这些说来简单，要做到却并非易事。希望我们时常的提醒，能让患者朋友们关注自身的心脑血管情况，引起重视。真心希望健健康康不只是祝福，而是真真切切落到您的身体上。