数据显示，中国人平均寿命达到了77岁，较10年前提高了3.4岁，而其中——上海的人均预期寿命值84.11岁，位于全国第一。

可能有人要说了，上海人均寿命高，是因为他们收入高，压力小，收入高是没错，但大城市的压力着实不小。那么上海人有什么长寿秘诀，值得我们学习呢？

轻盐少盐

上海是最早在全市范围开展减盐行动的城市。据上海市居民膳食健康监测的最新数据，上海市民的人均每日食盐摄入量为7.5克，这一水平已低于全国平均的10克。尽管如此，与每日5克的推荐理想摄入量相比，仍有较大提升空间。控制食盐摄入量是降低血压的有效手段之一，而高血压又是心血管疾病的常见诱因。

学习心得：每天少一点食盐，离心血管疾病远一点。

远离烟草

上海市健康促进委员会发布，上海市成人吸烟率呈持续下降趋势，目前为19.4%，控烟成效全国领先，提前达到“健康中国2030”任务目标。不吸烟的好处很多，研究发现，戒烟1年后，冠心病死亡率显著下降；戒烟5-10年后，肺癌死亡率略高于不吸烟者；戒烟10年后，降至与不吸烟者相同水平。

学习心得：每天少抽一根烟，多一份健康。

多吃水产品

上海坐落于长江之滨、东海之畔，正所谓近水楼台先得“鱼”，上海人爱吃鱼也有着悠久的历史，鱼在市民餐桌上占据了不可或缺的地位。数据显示，上海市民年水产消费量在全国城市中排名第一，人均消费量也是名列前茅。鱼类作为优质蛋白质的重要来源，其所含的脂肪与一般肉类不同，主要为不饱和脂肪酸。特别是深海鱼类，更是富含对健康大有裨益的DHA和EPA，这些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心脑血管疾病的发生。

然而，中国疾病预防控制中心营养与健康所的最新调查数据显示，我国居民鱼虾类平均摄入量仅为每人23.7克/天，不仅低于世界水平，还远远低于《中国居民膳食指南（2016）》推荐的40—75克，73%的中国居民都“鱼”额不足，需要补充，看到这里是不是要赶紧买条鱼压压惊。

学习心得：每天多吃一点鱼，健康生活添活力。

重视康复治疗

上海目前约有560多万老年人和60万名持证残疾人，《上海市残疾预防行动计划（2023-2025）》中提到至2025年康复服务持续改善，基本达到与社会主义现代化国际大都市相匹配的水平。

康复医学在提升人均寿命和生活品质方面有着重要作用，不仅治疗疾病，更注重功能恢复和生活自理能力的提升。随着老龄化社会的到来，康复医疗需求日益增加，不只是老年人和残疾人群体，各类人群，如儿童、疾病患者、产后女性等，对康复服务的需求也在不断增长。康复医学作为现代医学的重要组成部分，在保护身体健康，提高人均寿命方面发挥着重要作用。

小康康温馨提示

小康康温馨提示：幸福健康是我们所有人的追求，希望大家通过关注健康、预防疾病来提升自我，让我们共同努力，追求更健康、更长寿的生活。