春季的到来，在南方地区，常常伴随着一种特有的湿润感，尤其是回南天的时候，你感觉地上是湿的、墙上是湿的、空气是湿的、连身上都有湿哒哒不适感。你不禁会想，这些湿气除了影响物件，还会影响我们的身体吗？

事实上，你的猜测是对的。在中华传统医学中，湿气被认为是影响人体健康的重要因素之一。湿气过重不仅会导致身体不适，还可能引发多种疾病。因此，了解如何有效地祛湿，对于维护身体健康具有重要意义。

首先，我们需要了解湿气的两种类型：外湿和内湿。

外湿主要来源于潮湿的气候和环境，如南方地区的雨季和回南天，这时湿邪容易侵袭人体。

内湿则是由于体内水液代谢不畅所致，通常与脾胃功能失调有关。脾主运化，脾气强则水液得以正常转输，脾气虚弱则会导致水湿内停。

体内湿气的存在可以通过三个阶段来观察：

第一阶段表现为容易疲劳、倦怠乏力，食欲不振。

第二阶段则出现消化不良、饭后打嗝、腹胀等症状。

第三阶段出现频繁腹泻、脾胃功能弱导致营养过剩，活动少、消耗降低，日久形成脂浊痰湿，从而造成肥胖。

为了祛除湿气，中医提供了多种方法，特别是通过刺激特定的穴位来实现，人体有两个著名的“祛湿口”：阴陵泉穴和委中穴。

阴陵泉穴位于脾经上，是健脾化湿的关键穴位，在临床上，阴陵泉被称为“健脾利湿第一穴”。通过按揉、刮痧或艾灸阴陵泉穴，可以增强脾的运化功能，帮助身体排除多余的湿气。

委中穴则位于膀胱经上，膀胱经是人体的主要排湿通道，委中穴作为这个通道的“排污口”，其畅通对于湿气的排出重要。

1.按揉：每天坚持按揉相关穴位约10分钟，可以配合按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴等，以增强祛湿效果。按揉时会感到酸胀，随着时间的推移，这种酸胀感会减轻，这是湿邪逐渐消散的征兆。

2. 刮痧：使用刮痧板或其他光滑、钝圆的物件，在阴陵泉穴上涂上刮痧油，然后以45度角施行刮痧。注意力度应适中，刮至皮肤发热、发红即可。建议隔天进行一次，每次刮2至3分钟。

3. 艾灸：每个穴位艾灸15—20分钟，可以帮助排出湿毒和多余脂肪。常用的艾灸穴位包括中脘穴、水道穴、阴陵泉穴、丰隆穴和涌泉穴。