春节，即中国农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年。春节历史悠久，由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。

万物本乎天、人本乎祖，祈岁祭祀、敬天法祖，报本反始也。春节的起源蕴含着深邃的文化内涵，在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴。

春节长假期间，很多人的饮食作息都开始变得不规律了，明明是欢乐的日子，却因为各种“折腾”让自己的身体吃不消。

那么春节应该怎样合理地安排饮食起居才健康呢？跟着小康康一起看看吧！

每餐只吃八分饱，五谷主食不可少。合理饮食是身体健康的基础。春节期间，家家户户都会准备丰盛的食物，但是要注意合理搭配，避免暴饮暴食。尽量选择营养丰富、清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉、豆制品等，少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物。此外，要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题。

过年各种美味可口的零食，不论是瓜子花生，还是糖果点心，这些零食普遍“三高”：盐分高（糖分高），脂肪高、热量高。这些零食虽然美味，但是过多摄入会增加身体的负担，影响健康。

过年期间免不了忙忙碌碌，各种应酬，也特别容易出现疲劳、困倦的情况。这种时候，喝水能够提升血容量，心脏也会随之增强泵血力量，而这更有利于血液中的氧气和营养输送到身体的各个组织器官，因此，如果感觉到疲倦时，喝杯水也是不错的选择。充足的饮水不仅能够补充水分，促进体内新陈代谢，还能减少身体机能下降的困扰。

在温和气候条件下，低身体活动水平下成年男性每天建议喝水1700ml，成年女性每天1500ml。如果身体活动水平较高，应当适当增加饮水量。

春节期间，人们往往会因为聚会较多而缺乏运动，这会导致身体免疫力下降。因此，建议每天抽点时间保持一定的运动量，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进身体的新陈代谢，增强身体素质。

很多人会因为聚会、游玩等活动而熬夜、作息不规律，这会影响身体的正常代谢和免疫力。因此，要保持规律的作息时间，保障充足的睡眠时间和质量，避免熬夜和过度疲劳。

燃放烟花爆竹是过年传统习俗之一，但是如果不注意安全，容易引发火灾、爆炸等安全事故。此外，也要注意用电、防火安全等问题，平平安安过新年。

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