12月15日，商汤科技创始人汤晓鸥在睡梦中去世，享年55岁，死因疑似心梗等突发疾病。汤晓鸥教授是中国人工智能领域的杰出代表，亚洲五大计算机科学家之一。联想到前不久，河南黄河科技学院校长杨雪梅因突发心脏病离世，都不免让人揪心和惋惜。

40到60岁的学者成为突发疾病的高危人群，而且这种突发疾病呈现年轻化的特征，需要引起大家的重视。

现代年轻人往往面临着工作、学习、生活等多方面的压力，熬夜、作息不规律、过度劳累、久坐、抽烟饮酒等不良习惯容易导致身体免疫力下降，也导致心梗这一曾经被认为是老年病的疾病越来越年轻化。

冬季来临，全国很多地区都迎来了大降温，医生都知道，冬季就对心脏非常不“友好”，尤其对于那些患有心血管疾病的人们来说，这个季节更加危险。气温每下降10℃，血压平均会上升6.2mmHg，而当人体在-5℃的环境中暴露5分钟，血压则会升高10mmHg，此时，心血管病死亡率会上升21%。

因此，在寒冷的冬季里，我们需要格外关注心血管健康，安抚自己的心脏：

1、早晨慢起床

清晨醒来，可以先平躺一两分钟，感受片刻宁静后再起床；也可在醒来的第一时间搓热双手，轻抚脸颊，再轻轻揉搓双腿和双脚，唤醒沉睡的身体。待完全清醒后，再缓缓起身。

对于老年人来说，起床时可以借助床头的扶持，慢慢坐起，以免猛然起身造成不适。

2、保持温暖

冬季气温骤降，要注意保暖，避免寒冷刺激心脏。洗脸、刷牙用温水，以减轻血管刺激；外出要穿戴舒适暖和的鞋子和衣服，记得戴上帽子和围巾等。

3、调整生活方式

戒烟限酒，低盐饮食；保障充足和优质的睡眠；注重情绪调节，避免大喜大悲或情绪激动；劳逸结合，避免过度疲劳。

同时，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以增强心脏功能，保持身体健康。

4、适度运动

冬季天冷我们运动量减少，但适当的运动可以减轻心脏负担。

 心梗发作很突然，正确甄别心梗重要。心梗发作时，患者会出现胸痛、气促、出汗等症状，若15—20分钟内无法缓解，应警惕心梗的发生。尤其是冠心病患者出现这些症状，应立即拨打急救电话或前往医院就诊，以免延误治疗时机。

 心梗急救黄金密码就是“120”。

第一个120是指心梗发作后黄金救援时间120分钟，也称为“黄金时间”。在这个时间内，救治的效果将大大提高，患者的生命得以挽救的可能性也将大大增加。

因此，请尽可能在发病初期就寻求急救。

第二个120是指中国医疗急救电话120。在心梗发作时，拨打这个电话能够迅速联系到专业的急救人员，获得及时的救治。因此，在紧急情况下，请务必保持冷静，拨打急救电话或前往医院就诊。