体寒是指身体内部阳气不足，导致身体各个部位出现冷、凉、寒的症状。中医有“十女九寒”的说法，毕竟，女性以阴为基础，而阴则对应寒。体寒会对女性的身体造成一定影响，使女性的肌肤出现斑点、干燥、皱纹等问题。

此外，体寒对女性的子宫也有一定的影响，导致我们所说的宫寒。严重的情况下，还会引发月经不调、子宫肌瘤，甚至不孕不育等状况。另外不只女性，男性也会出现体寒体虚的情况。

体寒通常不易察觉，以下症状若占3个以上，则暗示身体有体寒：

1、平时畏寒，手脚总是冰凉；

2、时常莫名出现焦虑、抑郁等情绪；

3、频繁发烧感冒，较长时间才能康复；

4、肤色黯淡无光，甚至发黄；

5、身体容易疲劳，关节时有酸痛感觉；

6、睡眠质量欠佳，常半夜惊醒。

很多人认为体寒是由于个人体质所致，但实际上，体寒并不完全是天生的，它更多是由于个人的生活习惯、运动不当而逐渐形成的。简单来说，体寒大多数是“作”出来的？哪些行为容易“作”出体寒呢？

第一，熬夜

中医认为子时是睡眠的黄金时间，此时阴气逐渐消退，阳气开始生长。如果这时不睡觉，就会导致体内阴气过盛，阳气被抑制，长此以往，阴盛阳虚，身体容易出现问题。

既然体寒是“作”出来的，及时改善生活习惯，早睡、不贪凉、多运动都会对体寒有很大的改善，另外还有一些方法也可以帮助去除体寒：

1、艾灸

艾叶属于温性是一种纯阳性植物，经常灸疗，可起到排毒养颜，固本壮阳，驱寒祛湿，提高人体免疫力的功效，是名副其实的“医草”。艾火的温暖可以深入到体内，留下经久不消的热力。相比普通的火棒，不仅不会灼伤皮肤，更能发挥温通气血、透达经络、疏风解表的功效。

2、按摩穴位

中医认为按摩太溪穴具有滋肾阴、补肾气、调理子宫的功效，尤其对于体寒的人大有裨益。另外多按摩关元穴，也就是我们常常所说的“丹田”，可以补肾壮阳、理气和血、调理月经。

3、泡脚

脚部与人体各器官之间存在着一种神秘而微妙的关系。通过按摩脚部的反射区，我们可以刺激身体的血液循环畅通，平衡内分泌，从而促进身体对应器官部位的功能健康。每天晚上用热水泡脚，帮助身体排出寒气，从而缓解手脚冰凉的不适感，长期坚持泡脚，还能够改善睡眠质量，增强身体免疫力。