想跳魔性的“科目三”舞蹈，先问脚踝答应不答应
2023-12-10
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最近在某短视频平台上，有一段魔性舞蹈“科目三”火遍了全网。这个舞蹈的独特之处在于它的动作简单却富有节奏感，让人一看就会，一学就上瘾。无数年轻人争相模仿，热情高涨。
摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚，这些动作在专业舞者看来可能不算什么，但对于普通人来说，却能带来乐趣和满足感。再加上那充满“洗脑”的音乐，让人无法忘怀，越跳越上瘾。
但就在大家纷纷跟风时，有一些模仿者开始出现了不同程度的脚踝损伤，甚至某火锅店长专门为跳科目三的店员提供红花油、跌打膏药等药物。
跳“科目三”真的很危险吗？
像“科目三”这样的舞蹈动作，对脚踝的影响是显而易见的。这是因为“科目三”的舞蹈动作通常包括踝关节、膝关节的内外翻，这些动作对关节的压力较大，如果跳舞的人原本关节就受过伤，这些动作更会诱发伤势，增加受伤的风险。
踝关节外侧的三条主要韧带，分别是距腓前韧带、跟腓韧带以及距腓后韧带。当发生内翻扭伤时，距腓前韧带和跟腓韧带容易受损，引发撕裂。韧带撕裂之后，踝关节将遭受严重的肿胀与疼痛，导致无法继续运动。如若不进行正确的处理，还可能引发踝关节稳定性下降，进而导致慢性踝关节不稳和软骨损伤。这也是为什么有些人第一次崴脚之后，便频繁崴脚的原因。
如果不小心伤了脚踝，我们该怎么正确处理呢？
01
休息：如果脚踝受伤，第一时间就是停下休息，让受伤的部位得到充分的静止，以减少进一步损伤的机会。
02
冰敷：让受伤的部位降温，这样可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，从而缓解疼痛并抑制肿胀。每次冰敷10到20分钟，每天进行三次以上。需要注意的是，冰敷仅限于受伤后的48小时内。
03
穴位按摩：主要针对轻度扭伤，有比较好的效果，但切记脚踝扭伤后不可以立即进行按摩，应在损伤炎症消退后进行按摩。可以通过拿捏、按揉穴位、推擦患处等按摩手法缓解疼痛。
04
针灸治疗：如果疼痛症状比较明显，可以去专业医疗机构寻求专业医师帮助。中医认为疼痛是气血不通，不通则痛，通过针灸可畅通经络气血以消炎止痛，效果较为显著。
05
中药治疗：可以活血化瘀、通络止痛。中药熏洗外敷，主治跌打损伤，筋翻骨错，疼痛不止。不过中医药方辨证施治，因人而异，在临床用药时，请注意要到医院遵医嘱用药，切忌盲目跟风用药。
小康康温馨提醒
“科目三”虽然跳得好看，但并不适合所有人，需要掌握舞蹈功底后才能尝试。为了保护脚踝，跳舞者应了解这些动作对关节的影响并采取相应的预防措施。如果不小心扭伤，需咨询专业医生的意见，不要盲目用药，以免延误病情。
