上班时间久了，

上班族渐渐有了一种共识：

能走路不跑步，

能坐着不站着。

不过坐久了虽然很舒服，

但也可能给你带来,

意想不到的问题。

以下是久坐产生的几种身体感受，看看自己有哪些相符：

1、颈椎腰肩常常酸胀疼痛；

2、时常消化不良或腹胀；

3、久坐后突然站起时感到头晕眼花；

4、偶尔手指指尖发麻；

5、腹部脂肪堆积速度变快，小腿变粗；

6、倦怠乏力，有时头晕目眩，精神不佳。

如果你有以上症状，

那说明你真的坐久了，

一般认为坐姿大于8小时每天，

或持续2小时,

没有起身活动和改变坐姿，

即可视为久坐。

“久坐伤身”很多人都听过，但多数人不以为意，其实世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

久坐会引起很多疾病，包括食欲不振、消化不良；影响椎动脉对头部的供血，引发头晕；引起驼背和骨质增生；诱发心肌梗死和脑血栓等症状。

久坐的危害我们知道了，但上班族无法避免久坐该怎么办呢？

1、增加运动量

既然无法摆脱久坐，那就要每天保持一定的运动量来弥补，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，增强身体免疫力。

2、每坐三十分钟即起身一次

预防久坐伤害，简单的方式就是持续坐姿不超过30分钟，哪怕起身去接杯水都可以。

3、正确坐姿：

正确坐姿是应对久坐的基本的方法。

头和脖子：应保持直立，和身体保持平行，并尽量朝正前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行：

腰背：身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。后背挺直，臀部接触到椅背，让下背部保持一条自然的“C字形”线；

手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧；

腿部：腿部和腰部成直角，身体重心放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

4、久坐期间伸个懒腰，仰仰头

伸伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉收缩和舒张。

如果你总是伏案工作，就可以向后缓慢仰仰头，能在一定程度上消除疲劳。

5、按摩身体

经常按摩身体，不仅缓解身体的疲劳，也能舒缓我们一天紧张的心情。

看到这里，想必“久坐族”都稍稍舒了一口气。以上五种方法，都可以很好地缓解久坐带给我们的伤害，在不影响工作的情况下，挪走椅子、迈开双腿、放松心情，健康就在前方向我们招手。