近年来，我国高尿酸血症呈明显上升和年轻化趋势，高尿酸血症发病率高达13.3%，已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。高尿酸血症又是引发痛风的主要原因，数据统计，痛风总体发病率为1.1%，患病人数约为1466万，且18-35岁的痛风患者占比近60%，连00后都开始痛风了，不得不引起重视。

一旦患上痛风，真的“痛疯”了，据痛风患者描述，痛风发作的时候是深入骨髓的疼痛，像火烧，像针刺，像锤击，让人痛不欲生。每一次痛风发作，都是一场与自我意志的战斗。

现在，是时候了解怎么控制高尿酸血症和痛风了！

1、控制嘌呤

饮食与尿酸是密切相关的，尿酸是由体内嘌呤代谢产生的物质，如果摄入过多的高嘌呤食物，如肉类、海鲜等，就会导致体内尿酸水平升高。因此，为了保持健康的尿酸水平，需要特别注意饮食。虽然饮食只占了尿酸来源的20%，但控制饮食就能有效地控制病情，减少痛风发作，预防并发症的发生。

在正常情况下，每人每天的嘌呤摄入量不能超过600-1000mg，痛风患者一般在急性发作时，嘌呤摄入量不能超过100-150mg，否则痛风还会加重。以下是常见食物嘌呤含量，建议收藏：

2、多排尿酸

怎么多排尿酸？一句话，就是多喝水。

肾脏是尿酸排泄的重要器官，尿酸主要通过尿液排出体外，而多喝水有利于促进机体代谢，增加排尿量，进而可以促进尿酸排出。每人每天饮水量大于2000ml，但切记不能用浓茶和果汁替代水。

3、不饮酒

酒精中含有比较多的嘌呤成分，喝酒之后可能会导致体内的尿酸水平升高，尤其年轻人爱喝的啤酒，其中嘌呤成分更高。同时，啤酒中含有大量的碳酸氢钠，可以抑制尿酸的排泄，从而使血液中尿酸水平不断升高。而且过量饮酒还可能引起代谢紊乱，更容易诱发急性痛风。

温馨提示：

通过合理饮食、多喝水以及不饮用酒和果糖较高的饮料这三点，就可以很好的控制体内尿酸含量，从而预防和减轻高尿酸血症和痛风的风险。

南昌仁心康复医院推出仁心健康服务币，服务内容包含部分检查及治疗、中药，实惠便民，呵护您的健康。