立冬一过，冷空气来袭，“湿哒哒+冷飕飕”跳水式的降温，让人冷的猝不及防，此时温差变化巨大，肺炎、流感都进入高发期。

而生病之后，人的身体虚弱，如果没有注意预防风寒，再受风邪引发反复感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，康复期也会进一步拉长。

专家表示：冷空气下，人的抵抗力和免疫力会有所下降，合理保暖才能养正气、增强抵抗力，帮助更好康复。

我们该怎么保暖？

1、头部保暖

头部是人体重要的器官，也是容易散热的部位。在4摄氏度左右，约有一半的人体热量从头部散失。当气温降至零下10摄氏度时，高达3/4的热量将从头部"跑掉"。头部受凉，会影响大脑的血液循环，产生头痛、头晕、感冒等症状。

因此，在寒冷的冬天，一顶防寒保暖的帽子在外出时非常重要。

2、耳部保暖

耳朵长时间裸露于冷空气中可能被冻红、冻僵、长冻疮。“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。

老年人冬天外出时宜戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5~10分钟，以发热为宜。

3、颈部保暖

颈部上连脑袋下接躯干，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等不适。尤其脖子后面容易受风，是风邪侵入的漏洞。

建议竖起衣领，用围巾或丝巾围住脖子，保护脖子不受凉。

4、背部保暖

风邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情。

擦背和捶背，也能达到“背宜常暖”的目的。长期如此，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。

5、腰部保暖

“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，肾就会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。

冬天一定要穿够衣服，晚上睡觉盖好被子。同时，早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处微微发热即可。

6、膝部保暖

四九时节，持续寒冷天气，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩，引起关节疼痛。尤其“老寒腿”过冬难，有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝痛准时报到。

患者关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人，更要注膝部保暖。

7、脚部保暖

8、居住保暖

寒冷的冬天，如室内温度过低，老年人易受寒邪侵扰，导致呼吸系统疾病与心脑血管疾病加重，产生严重后果。有老寒腿病的人，冬日也容易旧病复发。

9、餐食保暖

 寒冬可常食牛、羊肉御寒，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效。

怕冷的人还可多喝热水、热饮，保持身体水分的同时，还能驱走寒冷，促进新陈代谢。

天冷了，除了注意以上“九暖”，如果身体不舒服应及时检查，对症治疗，千万不要随意用药，以免影响康复。

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