一个拥抱就能把肋骨“弄折”，打个喷嚏就能把脊柱“震折”，这些可不是开玩笑，而是真实发生的新闻。你的骨头可能没你想象得那么“硬”，如果说正常人的骨头相当于大理石，那么骨质疏松的骨头就好比是蜂窝煤。

年轻人常常认为骨质疏松离自己很遥远，怎么着也会是七八十岁才需要担心的问题，事实上，人体在30岁左右，骨量就会达到峰值，之后就会开始下降。有意识的年轻人已经早早就开始进行骨质疏松的预防了。

今天我就分享几个骨质疏松常见的误区！

如何判断自己是否骨质疏松？

首先你得先了解骨质疏松的一些常见症状：

1、轻者可能无明显症状，但随着病情的进展，患者会感觉到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛。

2、在日常活动时容易出现骨折，骨折发生后，再次骨折的概率明显提升。

3、严重还可导致身体出现驼背等变形情况。

骨质疏松治疗的常见误区

骨质疏松多吃些钙片就好了？

适当地补充一些钙片是可以的，但是如果单纯补钙，而不能有效吸收，是起不到治疗作用的。骨质疏松是骨代谢异常，随着年龄的增长，骨吸收的速度超过骨形成的速度，钙的吸收也变差了。所以建议到正规医院进行诊断和治疗，想办法促进钙的吸收，抑制骨破坏，促进骨形成，而不是仅仅靠单纯吃钙片等来补钙。

骨质疏松就是越少运动越好？

大家都知道骨质疏松容易骨折，所以会经常告诉家里老人：少活动一点，慢点，别骨折啦。还有些老人由于疼痛，根本不敢活动，也不想活动。殊不知，缺乏运动会加速骨量丢失，加重骨质疏松，形成恶性循环。就像肩周炎一样，越不活动，关节越僵硬。适当的体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。当然，运动时一定要注意安全，量力而行，不要做一些高危的运动。

年龄大了不需要治疗？

一定不要有这样的想法。原发性骨质疏松是随年龄而发生和进展的一种自然生理病理现象，是老年退形性改变。骨质疏松性骨折是骨质疏松症最严重的并发症，诊断为骨质疏松的患者应该积极地治疗，以减少发生骨质疏松性骨折的风险。

多喝骨头汤能预防骨质疏松？

中国人习惯性的“吃啥补啥”，大部分人会下意识认为“多喝骨头汤，就能补钙从而达到预防骨质疏松的效果”。其实，一杯牛奶的钙含量远高于一碗骨头汤。虽然骨头的含钙量非常高，但是这种钙的溶解度极低，真正溶解到汤里的钙量极少，而且，骨头汤里含有较多的脂肪和嘌呤，多喝会引起肥胖，嘌呤容易引起尿酸升高，对健康造成威胁。

骨质疏松只属于老年人？

并不。就像我开头提到的，骨质疏松并非老年人的“专利”。如果年轻人平时忽视运动，且饮食结构不均衡，钙的摄入量少，还不改变不良嗜好，就达不到理想的骨骼峰值量和质量，会使骨质疏松有机会入侵，尤其是年轻女性。

关于骨质疏松的几个小提示

01

不要靠自我感觉来判断自己是否骨质疏松，因为骨质疏松症状并不只是腰酸背痛。一旦不舒服还需及时就医。

02

补钙并不是越多越好，过量也可能对健康有害。

03

骨质疏松不只是小病，骨质疏松严重情况是会引起骨折或瘫痪。

04

日常需预防跌倒，90%以上的老年人骨折是由跌倒引起。

老人跌倒后如何自救？

01

保持冷静，别着急起身，先自行判断受伤程度。如自己无法起身，不要强行站起。

02

通过大声呼喊，打电话，敲打房门、管道等物品发出声音求助，注意保持体力。

03

如伤势不重可自己站起，先将身体变为俯卧位，利用身边的支撑物慢慢起身。起身后休息片刻，恢复体力后再寻求救援。

10月20日是世界骨质疏松日，面对骨质疏松我们一定要给予重视，希望通过本文的讲解，能让你对骨质疏松更进一步了解，也能更加从容应对。