又到了五一国际劳动节

在这属于劳动者的节日里

仁心团队

向每一位为梦想奋斗的劳动者致敬!

今天，小康康就和大家聊一聊劳动者最关心的“职业病”吧。

在以往，“职业病”往往指特殊职业人群因接触粉尘、毒物等患的疾病。但现如今加班熬夜、长时间静坐、饮食不规律等不良习惯，已经严重影响打工人的身体健康。大家习惯把颈肩腰腿痛、“鼠标手”、干眼症等也称作“职业病”，虽然这种理解是不准确的，但也反映了我们劳动人民的心声，那么我们姑且将这些疾病称为“职场病”吧。

职场病不仅影响大家的工作效率，更在无声中侵蚀着职场人的健康，导致亚健康状态。身在职场的你有健康焦虑吗？我们的健康该如何守护？

1、腰椎病 

诱因：长时间坐着工作、缺乏适当的活动以及外伤。

高风险人群：办公室职员、司机、产业工人等长时间保持同一姿势的工作人员。

小康康解读腰椎病防治措施：

1、定期站立和活动

2、加强腰背肌肉的锻炼

3、使用有助于保持脊柱的椅子

4、注意防护，避免腰部外伤

5、寻求正规康复医院或康复科的帮助

2、腱鞘炎

诱因：重复性动作，如长时间打字或使用鼠标，导致手部和腕部的过度使用。

高风险人群：文员、程序员、音乐家、手工艺人、产业工人等需要频繁手部活动的职业。

小康康解读预防腱鞘炎措施：

1、采用正确的工作姿势

2、定时休息和做手部伸展运动

3、使用符合人体工程学的设备

4、进行小针刀治疗

3、睡眠障碍 

诱因：工作压力、不规律的作息时间、长时间使用电子设备影响睡眠质量。

高风险人群：夜班工作者、经常出差需要调整时差的商务人士、工作压力大的高层管理人员。

小康康解读预防睡眠障碍措施：

1、建立规律的睡眠模式

2、创造一个有利于睡眠的环境

3、避免睡前使用电子设备

4、学习放松技巧如冥想或深呼吸

5、必要时寻求专业医生帮助。

4、胃病 

诱因：不规律的饮食、工作压力、不良生活习惯（如抽烟、喝酒）、幽门螺杆菌感染。

高风险人群：外卖小哥、医护人员、业务员等经常需要应对紧张工作节奏和不规律饮食的群体。

小康康解读预防胃病措施：

1、保持规律的饮食习惯

2、减少油腻和辛辣食物的摄入

3、避免过量饮酒和抽烟

4、定期进行健康检查

5、及时治疗幽门螺杆菌感染

5、颈椎病 

诱因：长期伏案工作、不良坐姿、长时间保持同一姿势。

高风险人群：办公族、教师、司机等。

小康康解读预防颈椎病措施：

1、定期进行颈部伸展运动

2、调整工作台的高度和倾斜度

3、使用合适的枕头

4、避免长时间低头使用手机

5、根据自身情况选择康复治疗，帮助缓解疼痛，恢复健康

小康康温馨提示

在这个“内卷”成风的时代，别让工作把咱们劳动者的身体给“卷”坏了，记得给自己留点“喘息”的空间。哪怕只是简单的站立或走动去倒杯水，都能有效缓解工作压力，为身心“充电”。所以，适当放慢节奏，工作之余别忘了锻炼和休息。毕竟，咱们的目标是既要事业有成，又要活得精彩，不是吗？

加油，劳动者！