冬季预防老年骨折，要发给家里的老人看看
2023-12-18
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生活中我们经常说：跌倒了就爬起来。对于年轻人来说确实可以这样，但对于老年人来说，摔一跤却很危险。随着年龄的增长，老年人钙质流失逐渐加剧，容易出现骨质疏松，骨骼变得脆弱不堪，一旦受到外部冲击，骨折的风险会大大增加。
一般跌倒高危人群主要包括：
1、年龄大于65岁的患者；
2、贫血或血压不稳定者；
3、意识障碍、失去定向感者；
4、肢体功能障碍者；
5、营养不良、虚弱、头晕等；
6、视力、听力较差，缺少照顾的患者；
7、服用利尿药、泻药、镇静安眠药、降压药的患者。
有的老人平时身体很好，但一旦摔倒骨折后，身体状况便每况愈下，生活和生命质量也急速下降，甚至部分失去自理能力，觉得连累了子女，心里内疚不已。
有调查发现秋冬季节老年人骨折发生率明显高于春夏季节。为避免这种状况，我们需要提前做好预防。
1、适度锻炼身体
适当参加体育锻炼和身体活动，如散步、太极拳等，不仅可以增强肌肉力量，提高平衡能力，还可以帮助老年人摄入足够的营养物质，维持身体健康。
2、改善居住环境
老年人的居住环境应保持地面平整、无障碍物，避免在湿滑或凹凸不平的地面上行走。同时，房间内应保持充分的光照，行走不稳者可借助拐杖等辅助，以避免老年人因为看不清而摔倒。
3、注意行走姿势
行走时保持身体直立、步伐稳定，不要急步前进，以避免因为身体失衡而摔倒。
4、选择合适的鞋子衣服
老人应选择具有防滑鞋底、大小合适的鞋子和宽松适宜的衣服，以避免行走不便而摔倒。
5、多晒太阳，补充维生素D
多晒太阳对骨骼健康生长具有重要作用。晒太阳养生的至佳时间为上午8时至10时和下午4时至7时，在这个时间段内，阳光中的紫外线能够促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松。
如果老年人不小心摔倒了该怎么办？
1、不要揉搓：揉搓有可能导致受伤的关节错位，从而加重受伤程度。
2、切勿立即站起：老年人摔倒后不要着急，应该在确定无疼痛感时再起身活动。
3、自我检查，在老年人摔倒后，如果疼痛感很明显，应及时向路人求救，尽快送医院接受治疗。
4、骨折了不要担心、焦虑。骨折的愈合时间是三个月左右，虽然老年人的恢复过程会慢一点，但也在这一范围内，大部分都是可以愈合的。
