如何对付比天气预报还准的“老寒腿”
2023-11-29
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要问这世上，
有什么比天气预报还准确，
那一定非“老寒腿”莫属了。
每当季节更替，气温下降，老寒腿就像个灵敏的“气象员”，总是准时的“报告天气”。与天气预报不同的是，老寒腿的“预报”往往很痛苦：膝盖像被一箭穿过，寒冷的天气稍有变化，便痛苦难耐，即便晚上睡觉盖厚被子，依然会感到腿发凉，让人不胜烦恼。
“老寒腿”曾经是中老年人才会有的困扰，然而近年来，越来越多的年轻人也受到了它的侵扰。“老寒腿”是不穿秋裤导致的吗？
究竟是什么原因让人得“老寒腿”呢？让我们一起来探讨一下背后的原因吧。
“老寒腿”其实是膝骨性关节炎的俗称，虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病，是病根在软骨的一类疾病，寒冷只是其中一个诱因。
关节软骨老化与磨损是“老寒腿”的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。
01
哪些人容易得膝骨性关节炎呢？
很多人为了展现优美的身形，即使在寒冷的冬天也只穿薄薄的丝袜和牛仔裤。然而，这样的穿着无法抵挡寒邪的入侵。长时间受寒，寒邪就会滞留在腿部，一旦刮风下雨，腿部就会发出不舒适的信号，膝盖会感到冰凉僵硬，第二天还会出现酸麻的感觉。所以冬天穿秋裤是很有作用的。
此外，久待空调房的人，特别是在夏天，皮肤毛孔张开，阳气外泄，空调吹出的寒风容易侵入身体，忽略了腿部的保暖，长期如此，“老寒腿”的标签便会贴在身上撕不下来。
另外，对于坐月子的女性，如果不注重保暖，也可能会为老寒腿埋下病根。
02
如何缓解不适症状？
1、给膝关节“减负”
怎么减负呢？主要就是指减轻体重。事实上，减轻体重可是有效缓解膝关节疼痛的黄金法则！如果BMI指数超过了24，那么减轻体重对膝关节健康就更加重要了。
2、 加强下肢锻炼
拥有强有力的大腿肌肉，对于改善膝关节疼痛有着显著的效果。在日常生活中，注重对下肢肌力的锻炼，可以让我们更加健康地生活。
3、 注意膝关节保暖
日常生活中，注重膝关节的保暖可以有效地缓解膝关节疼痛，并预防膝关节疼痛的再次发作。
4、避免下蹲、爬山、上下楼梯
爬山、下蹲和上下楼梯等动作会让膝关节承受更大的负担，所以如果已经感到疼痛，避免这些活动。相反，慢跑、快步走、打太极拳等较为轻松的运动方式会更适合。不要因为“老寒腿”而放弃锻炼，轻松的运动能够减轻身体的压力，同时也有助于保持身体健康。
除了以上方法，还可以选择南昌仁心康复医院康复科进行针灸治疗，针灸具有通经活络、行气止痛的功效，能有效缓解腿部酸楚、麻木，以及关节伸屈不利等症状。当然针灸前一定要先咨询专业医生，对症治疗。
小康康温馨提示
老寒腿完全可以预防，临床实践证明，通过给膝关节减负、保暖、适量运动，还有专业的针灸治疗等方法，都可以有效减少或延缓骨关节炎的发生。
老寒腿不要拖，及时寻求医生帮助，促进健康恢复。
