你知道中国有多少糖尿病病人吗？

国际糖尿病联盟数据显示，我国糖尿病患者高达1.41亿人。相当于我们身边每10个成年人里，就有1名糖尿病患者。但这些人中有超过一半的人并不知道自己患有糖尿病，而且糖尿病也有了年轻化的趋势，也因此糖尿病被人们称为“隐形杀手”。

虽然早期糖尿病很隐蔽，但其实在糖尿病发生之前，人体早已发出预警信号，只是很多时候这些信号被我们忽视了。

要知道人体可是自带“血糖仪”的，就是我们的腿脚。倘若能够提前感知到腿脚的变化，便可及时对糖尿病进行预防和治疗。那么，血糖高的人腿脚会出现哪些预警信号呢？

预警信号

皮肤变化

高血糖会影响皮肤的水分代谢，导致腿脚皮肤变得干燥，容易出现瘙痒症状。如果发现腿脚皮肤长期干燥、瘙痒，且没有明显的皮肤病诱因，可能是血糖异常的信号。另外血糖升高可能引起下肢血液循环不良，导致腿脚皮肤颜色变深，呈现暗红色或紫红色，严重时，还会出现皮肤溃疡，伤口难以愈合等情况。

神经麻木

高血糖会损害神经，尤其是末梢神经。腿脚出现麻木感，是神经受损的表现之一。这种麻木可能是持续性的，也可能是间歇性的，有时还会伴有刺痛或灼热感。

腿脚疼痛

除了麻木，高血糖还可能引起腿脚疼痛。疼痛的程度和性质因人而异，可能是隐痛、胀痛或刺痛，疼痛在行走或站立时加重，休息后缓解。

伤口愈合缓慢

高血糖会影响肾脏功能，导致水分代谢紊乱，引起下肢水肿。尤其是在早晨起床时较为明显，而在活动后或抬高下肢后有所减轻，这是血糖升高的迹象之一。

肌肉无力

高血糖会影响血液循环和免疫系统功能，使伤口愈合变得缓慢。如果腿脚出现伤口，如擦伤、割伤等，经过较长时间仍未愈合，甚至出现感染、化脓等情况，可能是血糖异常的表现。

如果有以上症状，一定要去医院进行进一步的检查，由专业医生进行诊断，早发现早治疗。

有人会问：糖尿病不是终生疾病吗？发现得早有什么用？还有机会逆转吗？

答案是可以的！

糖尿病有机会逆转，且逆转时机就是糖尿病前期或刚诊断糖尿病时。在糖尿病前期就进行干预，一半人可以逆转糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以延缓并发症的发病时间。

小康康为此整理了五条有效的逆转糖尿病的方法，供您参考。

糖尿病逆转

坚持运动

糖尿病患者可以先咨询医生来制定合适的运动方案，推荐的运动方式有散步、骑自行车、游泳、慢跑等。每周保障5天进行运动，以身体微微出汗为宜，如果运动后24—48小时内仍然不能恢复体力则表示运动过量，需适度降低运动量。

合理饮食，控制体重

糖尿病病人吃的主食最好是粗、细粮搭配（粗细之比 1: 2），可以在精米白面中加入杂粮、豆类或做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等。

晚饭后不再吃东西

糖尿病病人最佳晚餐时间是6点左右，与睡觉时间至少间隔3小时，吃完之后不要再进食，避免夜间血糖升高。

不喝饮料

加糖的果汁、酒精饮料、苏打水、能量饮料等中都含有过量的糖、碳水化合物、酒精，不利于控制血糖，糖尿病病人不能喝。

尽量少在外面用餐

过多的外出就餐无形中会增加油、盐、糖的摄入量超标，导致血糖波动，应该尽量避免。

小康康温馨提示：

关注糖尿病一定要重视腿脚的信号，能够帮助我们发现早期糖尿病，虽然不是所有的糖尿病都可以实现逆转，但越早发现，越早治疗，越能把血糖控制在目标范围内，减少糖尿病并发症的发生。