颈椎病是一种常见的颈部疾病，其症状包括颈部疼痛、僵硬、活动受限等，又称为颈椎综合证。其中，头晕是颈椎病常见的症状之一。头晕给患者带来不少困扰，影响生活质量。

如何预防颈椎病的发生和复发呢？

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机和电脑。

2. 定期进行颈部锻炼，以增强颈部肌肉和关节的灵活性。

3. 避免颈部受伤，如突然抬头或扭头等动作。

4. 保持健康的饮食和生活习惯，以增强身体免疫力和预防疾病。

如果出现颈椎病引起的头晕时，请注意！

1. 不要自行使用药物或进行物理治疗，应在专业医生指导下进行。

2. 避免剧烈运动或过度伸展颈部，以免加重症状。

3. 注意保持正确的坐姿和站姿，定期进行颈部锻炼。

4. 如果症状持续或加重，应及时就医。

预防、缓解颈椎病小妙招

工作小息：

    长期从事案头工作的人，应增加休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

枕头高度：

    合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持硬度和弹性。

    习惯仰卧者在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

防止损伤：

    平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

推荐一组颈椎保健操

    一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。

    二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。

    三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。

    四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持锻炼，有一定的效果。