【健康指南】清明养生，享受春日时光！
2025-04-04
阅览次数：24
清明是二十四节气中唯一兼具节日属性的节气，也是春季养生的关键节点，为全年健康打下基础。
清明吃青团是不少地区的传统，但糯米制品不易消化。建议：
●胃肠功能弱的人一次别超过2个；
●搭配绿茶或山楂水帮助消化；
●过敏体质慎食艾草青团，可能引发皮肤瘙痒。
青团冷藏后更难消化，建议微波炉加热或者水蒸一下后食用。
清明情绪波动大，中医认为 "怒伤肝"：
●扫墓时可倾诉哀思，但避免过度悲伤；
●踏青、放风筝等户外活动能疏肝解郁；
●多吃绿色蔬菜（如菠菜），喝玫瑰花茶。
按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）可缓解情绪压力。
推荐散步、太极等温和运动，注意：
●避开清晨雾气，上午9点后锻炼更安全；
●运动前热身5分钟，避免突然剧烈运动；
●出汗后及时更换干衣物，防止感冒；
●高血压、心脏病患者避免爬山等高强度运动
●菊花枸杞茶：菊花5g+枸杞10g，明目护肝。
●春笋炒肉片：膳食纤维丰富，促进肠道蠕动。
●薄荷绿豆汤：清热解暑（脾胃虚寒者少喝）。
清明养生的核心在于 "顺应自然"，将传统习俗与现代健康理念结合，享受美好的春日时光！
张婷
中医组主任
擅长肌骨康复；骨折(术后)功能障碍；关节置换术后功能障碍康复治疗等;颈肩腰腿疼痛康复治疗等
曲永簿
中医组副主任
擅长采用中西医结合技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、膝关节骨性关节炎、骨质增生、足跟痛等疾病
郑宇蒙
主治医师
擅长:脊柱内镜手术，胸腰椎椎体成型术，颈腰椎射频消融术，脊神经后支调节术，星状神经节阻滞术,prp关节及创面治疗，小针刀松解治疗等
