大雪之后，马上就是冬至，代表着冬季的开始，万物进入休养状态。冬季是一个充满挑战的季节，如果保养得好，来年一身轻松，可以少生病；但如果保养不当，身体就容易出问题。因此，冬季的养生很重要。

1、防干燥

冬季空气寒冷干燥，皮肤表层血管会因气温降低而收缩，导致皮脂腺与汗腺的分泌功能减弱，容易引起皮肤干燥和皮肤病。同时，干燥的空气对呼吸道伤害也大。因此，我们需要注意补充水分，做好保湿工作。

2、防流行病

今年是支原体肺炎感染高发的一年，又叠加流感等疾病，对老人、小孩来说确实是一个挑战。尤其是老人，如果不小心感染流感，容易诱发多种并发症，如肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。所以在寒冬季节，要加强预防流行病，去人多的地方戴口罩、回家做好消杀、及时打流感疫苗等。

3、防上火

冬季吃上美美的火锅、烧烤是一件很享受的事情，但过度摄入这些食物容易导致体内火气积聚，从而引发“上火”。因此，我们应该关注饮食的调节，保持饮食的均衡和多样化，尽量少吃辛辣、油腻等容易引发“上火”的食物。

1、补阳气，冬天的阳光能壮人阳气，晒太阳就相当于太阳给你的温暖“艾灸”，能很好的补益身体。

2、接地气，脚为精气之根，常常健步走，能固根补气，滋养身心。

3、补水气，多喝水，水是生命之源，有助于维持我们正常的代谢和生理功能，尤其是冬天干燥易上火，更需要及时补充水分。

1、要保暖、要保暖、要保暖，重要的事说三遍

保暖是冬季养生首要任务。冬季天气寒冷，一旦受寒，不仅影响身体健康，还容易引发感冒、咳嗽等疾病，尤其是呼吸系统疾病。所以千万不要为了追求风度而忽略了温度。出门时，务必穿戴足够的衣物，特别保护好头部、手部、脚部等容易受凉的部位。此外，保持室内温暖同样重要。可以通过供暖设施来保暖，让室内温度适宜。